Sentarse acabará matando lentamente! No subconsciente de moitas persoas, se o traballo consiste en sentarse na oficina, sen sol nin choiva, en comparación con algúns traballadores ao aire libre considérase unha felicidade decente. Non obstante, numerosos estudos demostraron que os patróns de sedentarismo están entre as 10 principais causas de morte e discapacidade, con preto de 2 millóns de mortes a nivel mundial relacionadas co comportamento sedentario cada ano.

Ao estar sentado durante moito tempo, a columna lumbar e a columna cervical seguirán estresadas, e os músculos da cintura e o pescozo estarán en tensión e non se relaxarán durante moito tempo, o que provocará unha diminución da elasticidade muscular. Ademais, a postura sentada non é correcta, a miúdo acompañada de inclinacións e outras accións, que agravan aínda máis a gravidade da vértebra lumbar e, co tempo, provocarán hernias de disco lumbar, espondilose cervical e outras enfermidades.

Cando permanecemos sentados durante moito tempo, o líquido lubricante da articulación do xeonllo redúcese e a cartilaxe articular degrádase e adelgázase debido á falta de nutrición. Co tempo, é coma un rodamento oxidado, perdendo flexibilidade e progresando gradualmente a artrose e outras enfermidades.

Recoméndase poñer un temporizador no teléfono móbil ou no reloxo, levantarse e camiñar cada media hora, botar auga ou ir ao baño e realizar actividades de columna cervical ou exercicios de extremidades superiores mentres se camiña para relaxar os músculos. Os escritorios de pé tamén son unha boa forma de evitar estar sentado durante moito tempo durante a xornada laboral e moitos son axustables para estar de pé durante dúas horas e logo volver sentarse cando é hora de concentrarse ou facer unha pausa.

Ademais, poderías usar algomasaxeadores portátilespara axudarte a relaxar o músculo.Masaxeador de xeonllosUsa as funcións de calefacción, presión de aire, vibración e luz vermella para relaxar os xeonllos.Coxín Massgaeusa amasado mecánico e quecemento para protexer as zonas lumbares e as costas. Tamén podes optar pormasaxeador de pescozo,masaxeador lumbare así sucesivamente para relaxarse.