Sentado matarache lentamente!No subconsciente de moitas persoas, se o traballo é para sentarse na oficina, sen o sol e a choiva, en comparación con algúns traballadores ao aire libre considérase unha felicidade decente.Non obstante, numerosos estudos demostraron que os patróns sedentarios están entre as 10 principais causas de morte e discapacidade, con preto de 2 millóns de mortes a nivel mundial vinculadas ao comportamento sedentario cada ano.

Ao estar sentado durante moito tempo, a columna lumbar e cervical seguirán estresándose, e os músculos da cintura e do pescozo estarán en estado de tensión e non se relaxarán durante moito tempo, o que resultará nunha diminución do músculo. elasticidade.Ademais, a postura sentada non é correcta, moitas veces acompañada de inclinacións e outras accións, que agravan aínda máis a gravidade da vértebra lumbar, e co tempo levará a hernia de disco lumbar, espondilose cervical e outras enfermidades.

Cando sentamos moito tempo, o líquido lubricante da articulación do xeonllo redúcese e a cartilaxe articular degrádase e adelgaza debido á falta de nutrición.Co paso do tempo, é como un rodamento oxidado, perdendo flexibilidade e progresando gradualmente cara a artrose e outras enfermidades.

Recoméndase poñer un temporizador no teléfono móbil ou no reloxo, levantarse e camiñar cada media hora, botar auga ou ir ao baño e realizar actividades sobre a columna cervical ou exercicios dos membros superiores mentres camiña no camiño para relaxar o músculos.As mesas de pé tamén son unha boa forma de evitar que permanezan sentados durante a xornada laboral, e moitos son axustables para estar de pé durante dúas horas e despois volver a sentarse cando é hora de concentrarse ou facer un descanso.

Ademais, podes usar algúnsmasajeadores portátilespara axudarche a relaxar o músculo.Masaxe de xeonllosuse as funcións de calefacción, presión de aire, vibración e luz vermella para relaxar os xeonllos.Coxín Massgaeuse o amasado mecánico e o quecemento para protexer a zona lumbar e as costas.Tamén podes escollermasaxe de pescozo,masaxe lumbare así por ter un relax.