Cal é a causa da tenosinovite?
A tenosinovite prodúcese principalmente polo uso excesivo dos dedos e os pulsos, pero pódese previr prestando atención ao contorno e facendo exercicios de estiramento para non exercer demasiada presión sobre eles. Se os síntomas persisten, cómpre consultar un profesional da saúde canto antes. O uso excesivo de teléfonos intelixentes é unha das causas da tendinite, polo que o uso de teléfonos móbiles debe ser moderado.

Como sabes que tes tenosinovite?
Sostendo o polgar no corazón da man, baixando polo pulso (lado do dedo meñique), no pulso aparecerá unha dor evidente no lado da base do polgar, xeralmente pódese diagnosticar como tenosinovite do pulso.

Como tratar a tendinite?
1. Fai pausas. Evita actividades que aumenten a dor ou causen inchazo.
2. Aplícalle xeo. Para reducir a sensación de dor, as cólicas musculares e a inflamación, pódese aplicar xeo na zona lesionada durante 20 minutos varias veces ao día.
3. Masaxe. Podes masaxear co polgar pola palma do dedo ou podes usar un poucomasaxeadores portátilespara masaxear a man ao mesmo tempo usando presión de aire, compresa quente e outras funcións.

Como previr a tenosinovite?
Manteña unha postura correcta, tanto se realiza tarefas domésticas como se traballa, preste atención á postura dos dedos e os pulsos, non se dobre nin se estire demasiado, non use a man para levantar obxectos moi pesados ​​directamente e, ao mesmo tempo, evite exercer demasiada forza sobre os dedos e os pulsos. Frote os dedos e os pulsos para relaxarse. Se traballa durante moito tempo, o pulso, os dedos e outras partes das articulacións mostrarán unha fatiga evidente, o que pode provocar unha tenosinovite.