Que motivo é a tenosinovite?
A tenosinovite prodúcese principalmente polo uso excesivo dos dedos e dos pulsos, pero pódese previr prestando atención ao medio ambiente e facendo exercicios de estiramento para non exercer demasiada presión sobre eles. Se os síntomas persisten, cómpre consultar un médico o antes posible. O uso excesivo de teléfonos intelixentes é unha das causas da tendinite, polo que o uso do móbil debe ser moderado.

Como sabes que tes tenosinovite?
Mantendo o polgar no corazón da man, abaixo do pulso (lado do dedo meñique), o pulso aparecerá unha dor evidente no lado da base do polgar, xeralmente pódese diagnosticar como tenosinovite do pulso.

Como tratar a tendinite?
1. Fai pausas. Evite actividades que aumenten a dor ou causen inchazo.
2. Xeelo. Para reducir a sensación de dor, calambres musculares e inchazo, pódese aplicar xeo na zona lesionada durante 20 minutos varias veces ao día.
3. Masaxes. Podes facer masaxes co polgar ao longo da palma do dedo, ou podes usar algúnsmasajeadores portátilesmasajear a man ao mesmo tempo usando presión de aire, compresas quentes e outras funcións.

Como previr a tenosinovite?
Manteña a postura correcta, xa sexa facendo as tarefas domésticas ou no traballo, preste atención á postura dos dedos e dos pulsos, non se doble nin se lle alcance demasiado, non use a man para levantar directamente cousas moi pesadas, ao mesmo tempo para evitar dedos e pulsos demasiada forza. Fregar os dedos e os pulsos para relaxarse, se un longo tempo de traballo, pulso e dedos e outras partes articulares aparecerán fatiga evidente, é fácil de levar a tenosinovite.