Que motivo é a tenosinovite?
A tenosinovite prodúcese principalmente polo uso excesivo dos dedos e dos pulsos, pero pódese previr prestando atención ao medio ambiente e facendo exercicios de estiramento para non exercer demasiada presión sobre eles.Se os síntomas persisten, cómpre consultar un médico o antes posible.O uso excesivo de teléfonos intelixentes é unha das causas da tendinite, polo que o uso do móbil debe ser moderado.

Como sabes que tes tenosinovite?
Mantendo o polgar no corazón da man, abaixo do pulso (lado do dedo meñique), o pulso aparecerá unha dor evidente no lado da base do polgar, xeralmente pódese diagnosticar como tenosinovite do pulso.

Como tratar a tendinite?
1. Fai pausas.Evite actividades que aumenten a dor ou causen inchazo.
2. Xeelo.Para reducir a sensación de dor, calambres musculares e inchazo, pódese aplicar xeo na zona lesionada durante 20 minutos varias veces ao día.
3. Masaxes.Podes facer masaxes co polgar ao longo da palma do dedo, ou podes usar algúnsmasajeadores portátilesmasajear a man ao mesmo tempo usando presión de aire, compresas quentes e outras funcións.

Como previr a tenosinovite?
Manteña a postura correcta, xa sexa facendo as tarefas domésticas ou no traballo, preste atención á postura dos dedos e dos pulsos, non se doble nin se lle alcance demasiado, non use a man para levantar directamente cousas moi pesadas, ao mesmo tempo para evitar dedos e pulsos demasiada forza.Fregar os dedos e os pulsos para relaxarse, se un longo tempo de traballo, pulso e dedos e outras partes articulares aparecerán fatiga obvia, é fácil de levar a tenosinovite.